Pensando em aprimorar seus pedais com sapatilhas e pedais de encaixe? Confira as dicas a seguir e faça uma transição tranquila.
Criadas especificamente para andar de bicicleta, as sapatilhas de ciclismo oferecem muitas vantagens para pedalar quando comparadas com um tênis convencional. Via de regra, além de contarem com um solado mais rígido, que permite uma melhor transferência da força da pedalada, elas também oferecem mais proteção para os pés. Até mesmo por isso, quem já pedala há algum tempo acaba migrando para este tipo de calçado.
Se você chegou nesta fase e quer fazer a transição de forma tranquila e segura, confira as dicas a seguir e descubra os benefícios das sapatilhas para ciclismo.
O que são sapatilhas para pedalar?
Existem dois tipos principais de sapatilhas:
- As de pedal flat, ou plataforma, como a Absolute Trail, que têm solas planas como um tênis, mas também possuem alguns recursos específicos para ciclismo, como maior aderência e resistência
- As de pedal de encaixe, como a Absolute Nero, que se encaixam diretamente nos pedais por meio de um sistema de molas e tacos.
Qual tipo de sapatilha escolher?
Normalmente, quem quer deixar o tênis de lado para migrar para a sapatilha está pensando nas de encaixe. Isso porque, se o objetivo for pedalar mais longe, mais rápido e com mais eficiência, elas oferecem diversas vantagens para quem está ligado no lado mais “físico” do esporte.
Mas se o seu pedal envolve saltos e manobras mais radicais, as sapatilhas para pedal plataforma são muito mais adequadas do que um tênis para skate, por exemplo. Isso porque, além de terem uma estrutura reforçada que protege os pés em caso de impactos, elas têm um solado extremamente aderente e bem mais rígido do que um calçado convencional, aprimorando bastante o controle sobre a bike.
Justamente por serem basicamente um calçado reforçado para pedalar, as sapatilhas para pedais plataforma não exigem muitos cuidados na transição. A bem da verdade, o segredo neste caso é investir na sapatilha e também em um bom pedal plataforma, como o Absolute Prime Flat.
Se for andar com os pés encaixados pela primeira vez, opte por sapatilhas de MTB
Atualmente, existem dois tipos de sapatilhas para pedal de encaixe: as indicadas para mountain bike e as para bicicletas de estrada.
Apesar de serem mais eficientes para pedalar, as sapatilhas e pedais de estrada não são adequadas para quem está tendo o primeiro contato com este tipo de calçado. Isso porque os pedais de estrada costumam se encaixar apenas de um lado. Além disso, os taquinhos para “road” são bem maiores, ficando expostos na sola do calçado, dificultando demais a caminhada fora da bike.
Por isso, se está começando, se for pedalar nas ruas, estradões e trilhas, opte por sapatilhas indicadas para MTB, como os modelos Absolute Wild MTB (Masculina) e Luna MTB (Feminina). Se seus rolês forem mais urbanos, existem modelos com visual um pouco mais casual, e nesta categoria por exemplo a Absolute Trail é uma excelente opção.
Seja qual for o caso, seguir a próxima dica é fundamental para evitar lesões.
Ajuste o taquinho corretamente ou faça um bike fit
Por prenderem o pé em uma posição quase estática, ajustar corretamente a posição do taquinho é fundamental para evitar dores e lesões, principalmente nos joelhos. Vale destacar que existem taquinhos e pedais com bastante “jogo” lateral, o que minimiza este tipo de risco mas, mesmo nestes casos, os taquinhos devem ser corretamente posicionados.
Se você não sabe como fazer isso, a sugestão é contar com a ajuda de um profissional experiente em alguma bike shop. De preferência, vale a pena fazer um bike fit, ou ajuste postural na bike. Assim, você garante que o taquinho está no lugar certo e o resto do seu corpo também.
Reduza a pressão da mola do pedal
Muitos pedais de encaixe possuem mecanismos de regulagem e, se você está começando a usá-los, vale a pena deixar a regulagem mais solta o possível. Com isso, encaixar e soltar os pés fica muito mais fácil.
A dica aqui é soltar a regulagem até o momento em que você não consiga sentir o pedal encaixando e, depois, apertá-la um pouco, para que você sinta um clique, indicando que o pedal está encaixado.
Treine em casa
Com a bike apoiada na parede, treine encaixar e desencaixar os pés, em casa mesmo. Assim, além de memorizar a posição do taquinho, facilitando sua vida na hora de colocar o pé no pedal e começar a movimentar a bike, você ainda aprende a desencaixar com mais agilidade.
Não puxe o pé para cima na hora de soltar
Um erro comum do iniciante, principalmente na hora do desespero, é puxar o pé para cima e vez de girá-lo lateralmente para soltá-los, o que acaba impedindo que você tire o pé do pedal – lembre-se que o mecanismo foi feito para manter-se preso mesmo ao puxar o pé para cima.
Por isso, quando for soltar o pé do pedal, lembre-se de que nenhum movimento vertical terá efeito, apenas laterais.
Ou então, siga a dica abaixo:
Use taquinhos Multi-Release
Se o seu pedal utilizar o sistema SPD, vale a pena investir em um par de taquinhos “Multi-release”, que são identificados pela letra M em sua parte inferior. Diferente dos taquinhos comuns, que liberam o pé apenas com movimentos de rotação lateral, este tipo de taco solta o pé em várias direções, aumentando a segurança em destravamentos de emergência.
Antecipe o desencaixe do pé
Ao se aproximar de um farol fechado ou de algum obstáculo que você sabe que não vai conseguir transpor, antecipe-se e desencaixe os pés antes de parar a bike. Como você reparou, colocamos “pés” no plural, e você logo vai entender o motivo disso.
Evite o “solta de um lado e cai pro outro”
Pode parecer besteira, mas é extremamente comum desencaixar o pé da direita e pender para a esquerda (ou vice-versa). Quando isso acontece, você acaba caindo para o lado sem apoio, o que pode ser extremamente perigoso no trânsito, por exemplo.
Por isso, se você está começando, acostume-se a soltar os dois pés do pedal, ao menos até se habituar totalmente com o uso do pedal de encaixe.
Mantenha seus pedais limpos e lubrificados
Para facilitar o encaixe e o desencaixe, manter o taquinho e o pedal limpos e lubrificados é fundamental. Além disso, taquinhos velhos e desgastados sofrem mais com destravamentos acidentais, e também podem dificultar sua vida na hora de soltar o pé, tornando o sistema imprevisível.
Agora que você já sabe como migrar com mais segurança para os pedais de encaixe, compartilhe conosco, nos comentários das redes sociais, o motivo que fez você ter vontade de migrar para este tipo de pedal.